Başlangıçta yapılan bu egzersizler, kasların ve eklem yerlerinin ısınmasına yardımcı olarak, eğitim esnasın olabilecek sakatlanmaları en aza indirgemeye çalışmaktadır.Ayrıca bilinçsiz olarak yapılan ısınma hareketlerinin de en az yapılmamış şekilde sakatlanmalara davetiye çıkarmaktadır.Isınma hareketleri diğer uzakdoğu savunma sporlarında olduğu gibi Aikido’nun da olmassa olmazları arasındadır.

Ayrıca Bkz.
Hitori = Tekli çalışma.
Kumi = Eşli çalışma.
Waza = Teknik.

Ki Taiso (Vücut hareketleri) ;
Bu hareketler, kan dolaşımını düzenleyerek kasların ve eklem noktalarının güçlenmesine vücudumuzun daha esnek ve güçlü olmasına yardımcı olmaktadır.

1-) Kolları yanlara doğru döndürme.
2-) Bir kol kafada diğer kol ile yana doğru esneme.
3-) Dizler hafiften kırık, bacak arasından çift elle geriye doğru esneme
4-) Gövde den yanlara doğru esneme

Bu dört hareketin nasıl yapıldığına ilişkin resim için tıklayın.

5-) Eller belde boyunu sağa ve sola çevirme
6-) Eller belde boyunu öne ve arkada döndürme
7-) Eller belde çeneyi sağ ve sol omuza dokundurma
8 -) Eller belde dizleri esnetme
Bu dört hareketin nasıl yapıldığına ilişkin resim için tıklayın.

9-) Eller yanlarda dizleri topuk üzerinde gerdirme
10-) Tek kol, dirseklerden tutarak gövde den sağa ve sola döndürme
11-) Eller dirseklerden hafif kırık olarak yukarıda, dik duruş gövdeden sağa ve sola döndürme
12-) Eller dirseklerden hafif kırık olarak yukarıda, dizlerden hafif kırık, gövdeden sağa ve sola döndürme
Bu dört hareketin nasıl yapıldığına ilişkin resim için tıklayın.

Esnetme ve Gerdirme
Isınan kasların esnetme ve gerdirmeleri daha kolay ve güvenlidir.

1-) Oturma vaziyetinde ayaklar bitişik ve düz, parmak uçlarına dokunma.
2-) Oturma vaziyetinde bacaklar bir omuz boyu açık, çift el ile sol ve sağ ayak parmaklarına dokunma; daha sonra öne doğru uzanarak vücudu esnetme.
3-) Oturma vaziyetinde bacaklar bir omuz boyu açık öne doğru eğilme.
Bu üç hareketin nasıl yapıldığına ilişkin resim için tıklayın.

4-) Seiza oturuş biçiminde geriye doğru esneme.
5-) Bağdaş kurulmuş vaziyette, geriye doğru düşerek, tekrar ayağa kalkmaya çalışma.
Bu iki hareketin nasıl yapıldığına ilişkin resim için tıklayın.

Bir çok insan ısınma hareketlerini bilinçsiz olarak eksik yapmaktadırlar, soğuk kaslar ve eklem yerleri çalışma esnasında oldukça ciddi yaralanmalara sebebiyet vermektedir. Vücudunuzu iyi ısıtmadan antrenmana başlanılması kesinlikle tavsiye edilmemektedir.

Hitori Waza (Tekli çalışma egzersizleri)

Bu hareketler partneriniz’le yapacağınız antreman öncesinde çalışmanız gereken egzersizlerdir. Hitori waza tekli çalışma teknikleri olup amaç vücut koordinasyonunu, uyumunu arttırmak; ve temel aikido tekniklerini doğru olarak uygulayabilmenizi sağlamaktır. Hitori waza egzersizleri kasların ısınmasına esnemesine, kalp atışlarının ve kan dolaşımının düzene girmesine yardımcı olmakta ve aikidokayı derse iyi bir şekilde hazırlamaktadır.

1-) Udefuri Waza (4 tekrar)
2-) Udefuri Chuyaku Waza (4 tekrar)
3-) Sayu Waza (4 tekrar)
4-) Sayu Chuyaku Waza (4 tekrar)
5-) Mae Ukemi Waza (2 tekrar, her iki kolla)
6-) Ushiro Ukemi Waza (2 tekrar, her iki kolla)
7-) Ikkyo Waza (Her iki yöne 4 tekrar)
8 -) Zengo Waza (180 derece dönerek her iki yöne 4 tekrar)
9-) Happo Waza (Bütün yönlere 2 tekrar)
10-) Zenshin Koshin Waza (Her iki ayak ile 2 tekrar)
11-) Funekogi Waza (Her iki yöne 4 tekrar)
12-) Nikkyo Waza (Her iki bileğe 4′er kez 2 tekrar)
13-) Sankyo Waza (Her iki bileğe 4′er kez 2 tekrar)
14-) Kotegaeshi Waza (Her iki bileğe 4′er kez 2 tekrar)
15-) Kaho Tekubi Kosa Waza (Her iki bileğe 4′er kez 2 tekrar)
16-) Joho Tekubi Kosa Waza (Her iki bileğe 4′er kez 2 tekrar)
17-) Ushiro Tori Waza (Her iki yöne 2′şer kez 4 tekrar)
18-) Ushiro Tekubi Tori Zenshin Waza (Öne doğru 2′şer kez 4 tekrar)
19-) Ushiro Tekubi Tori Koshin Waza (Geriye doğru 2′şer kez 4 tekrar)

Diğer bir önemli egzersiz tekniği ise Hitori waza sırasında yapacağınız Tenkan Waza‘dır.
20-) Tenkan Waza (4 tekrar)

Tekniklerin öncesini görmek için tıklayın.
(Vtunnel sitesini kullanarak videoları youtube üzerinden sorunsuzca izleyebilirsiniz)

5-) Jo Dori Shiho Nage; Tori Tsuki No Kamae’de , uke ise migi kamae’de başlangıç pozisyonu alırlar. Uke ileri doğru hamle yaparak jo’yu tutar. Tori soluna doğru iterek jo’yu dik pozisyona getirir. Ardından sağ adımla önünde oluşan boşluktan uke’nin kolları altından geçerek geriye döner. Bu arada uke’nin dengesi bozulmuştur. Tori jo ile uke’nin arkasına doğru bir kesme yapar. Bu kesmeyle dengesi bozulan uke düşer. Resim için tıklayın.

6-) 31 Jo Kata (San ju ichi no jo no kata) ; Jo ile yapılan 31 hareketli seri. İzlemek için tıklayın.

7-) 13 Jo Kata (Ju san no kata no kumi jo) ; Jo ile yapılan 13 hareketli seri. İzlemek için tıklayın.

8 -) Happo Giri; Bokken ile 4 ana 4 ara yöne yapılan hareketli seri kata. İzlemek için tıklayın.

9-) Bokken No Suburi 7:
1-) Ichi No Ken Suburi: Birinci ken suburi sağ ayak önde, vücut hafifçe sağa dönmüş, sağ el üstte sol el altta kabzayı tutar durumda, bokkenin ucu rakibin boğazını gösterecek şekilde yönlenmiş durumda başlar. Bokkenin kabzası karnımızı göstermelidir. Buna ken no kamae denir. Nefesle beraber bokken başın üstüne kaldırılır, sağ ayak miktar geriye çekilir. Nefes verilerek ve sağ ayak eski pozisyonuna getirilerek kesiş yapılır.Nasıl yapıldığını izlemek için tıklayın.

2-) Ni No Ken Suburi: Ken no kamae’deyken nefesle beraber bokken başın üzerine kaldırılır. Bu arada sağ ayakla geriye doğru adım atılır. Sağ adımla beraber nefes verilir ve kesiş yapılır. Nasıl yapıldığını izlemek için tıklayın.
3-) San No Ken Suburi: Ken kamae’deyken bokken başın üstüne kaldırılarak sağ ayakla geriye doğru adım atılır. İkinci suburiden farklı olarak bokken sağ yana doğru indirilir. Kolların uzunluğunun izin verdiği ölçüde bokkenin ucu yere yönlendirilmiştir. Bokken tekrar başın üzerine kaldırılarak ileri sağ adımla beraber kesiş yapılır. Nasıl yapıldığını izlemek için tıklayın.
4-) Shi No Ken Suburi: Bu suburi birinci suburinin türevidir. Ken no kamae’deyken bokken başın üzerine kaldırılır sağ ayakla ileri adım atılırken vuruş yapılır. Benzer şekilde sol ayakla ileri adım atılırken bokken başın üzerine kaldırılır, sol adım atılırken kesiş yapılır. Bu suburi yürüyerek yapılır. Dikkat edilmesi gereken kesişlerin rakibin kafasının ortasına doğru (shomen uchi) yapılmasıdır. tıklayın.
5-) Go No Ken Suburi: Ken no kamae’deyken bokken başın üzerine kaldırılır, sola ileri doğru adım atılır. Bokken kalçanın dönüşü ile beraber çarpraz bir duruma gelmiştir. Bu adımla beraber rakibin başının yanına doğru (yokomen uchi) bir kesiş yapılır. Daha sonra sağ ileri doğru adım atılır ve sağ taraftan kesiş yapılır. Hayali düze hattın sağına ve soluna adımlar atılarak kesişler yapıldığının düşünülmesi bu suburiyi yaparken yol gösterici olur.Bu suburinin nasıl yapıldığını izlemek için tıklayın.
6-) Shici No Ken Suburi: Bu suburi iki bölümden oluşur. İlk olarak ikinci ken suburi yapılır. Vuruş tamamlandıktan sonra bokken yere yatay konuma getirilerek sağa doğru çevirilir. Sağ ayak ileri doğru adım atılır ve sol ayak sağ ayağın boşalttığı yere gelir. Bu adımlama süresinde rakibe bokkenin saplantığı(tsuki) düşünülmelidir. Sol taraftan suburi tekrarlanır. İzlemek için tıklayın.
7-) Roku No Ken Suburi: Bu suburi iki bölümden oluşur. İlk olarak ikinci ken suburi yapılır. Sağ ayakla kesiş yapılırken, sol ayakla bokken rakibe saplanır(tsuki).

Morihiro Saito Sensei‘in Bokken No Suburi 7 ‘nin tamamını gösterdiği video görüntüsü için tıklayın.

10-) 20 Jo Suburi :
1-) Choko Tsuki : Birinci Jo Suburi, Jo No Kamae’de başlar. Bir ucu yere dik olarak duran jo sol elle tutulur. Sol ayak hemen jo’nun gerisindedir. Sağ elle uzanılarak jo sol ele yakın bir yerden tutulur. Jo sol elle yerden kaldırılırken sağ el jo’nun diğer ucuna doğru kaydırılarak jo yere paralel duruma getirilir. Bu pozisyona Tsuki No Kamae denir. Jo sağ elle sol elin içinden içeri doğru kaydırılarak vuruş yapılır. Bu arada ayaklar da ileri doğru kayarak vuruşu destekler.Nasıl yapıldığını izlemek için tıklayın.
2-) Kaeshi Tsuki : İkinci jo suburi, Jo No Kamae’de başlar. Genellikle karşı atak için kullanılan bir vuruştur. Sağ el, sol elin üzerinden jo’yu kavrar. Dairesel bir hareketle sağ el jo’yu sol elin içinden kaydırarak geriye doğru çeker. Ayaklar ileri doğru kaydırılarak rakibin merkezine doğru vuruş yapılır.İzlemek için tıklayın.
3-) Ushiro Tsuki : Üçüncü jo suburi, Jo No Kamae’de başlar.Arkamızda duran bir rakibe uygulanır.Sağ el sol elin üzerinden jo’yu kavrar. Jo’nun yerdeki ucu arkamıza doğru kaldırılarak sol ön kolumuzun altına yerleştirilir. Sol ayakla geriye doğru bir adım atarak jo yere paralel duruma getirilir. Dönüş vücütla tamamlanarak jo sol elin içinden kaydırılarak vuruş tamamlanır. Tekniğin videosu için tıklayın.
4-) Tsuki Gedan Gaeshi : Dördüncü suburi Tsuki No Kamae ile başlar. Jo yere parelel durumda sağ elle gerisinden sol elle ortaya yakın bir yerden tutulur. Jo sağ elle sol elin içinden içeri doğru kaydırılarak vuruş yapılır. Bu arada ayaklarda ileri doğru kayarak vuruşu destekler. Vuruşun ardından, jo sağ el ile geriye-aşağıya doğru çekilir. Bu çekiş, bir vuruş olarak değil pozisyon almak için yapılır. Sağ ayakla ileri doğru adım atılırken, kalça döndürülerek rakibin diz seviyesine vuruş yapılır. Bu arada sağ el jo’yu arkadan desteklemektedir.Görüntüsünü izlemek için tıklayın.
5-) Tsuki Jodan Gaeshi : Beşinci suburi Tsuki No Kamae’de başlar ve ilk olarak choku tsuki vurulur. Ayaklar geriye kaydırılırken jo başın üzerine kaldırılarak blok alınır. Her iki el de jo’nun ortasına doğru kaydırılır. Jo başın üzerinde döndürülürken sol el jo’nun ucundan kavrayarak ileri doğru çeker. Sağ ayakla ileri doğru adım atılırken rakibin kafasına doğru vuruş yapılır. Jo bu vuruş sırasında bir yay çizmelidir.Tekniğin video’su için tıklayın.
6-) Shomen Uchi Komi : Bu suburi ken no kamae’de başlar. Jo soluk alınarak başın üstüne kaldırılır, bu arada sağ ayak geriye çekilir. Nefesle beraber sağ ayak eski yerine getirilir ve rakibin merkezine doğru vuruş yapılır.İzlemek için tıklayın.
7-) Renzoku Uchikomi : Bu suburi ken no kamae’de başlar.Altıncı suburi yapıldıktan sonra sol adımla beraber jo başın üzerine kaldırılarak sol taraftan vuruş yapılır.Tekniği izlemek için tıklayın.
8 -) Menuchi Gedan Gaeshi : Bu suburi ken no kamae’de başlar. Altıncı suburi yapıldıktan sonra sağ el jo’nun ucuna doğru uzanır, sol el ve aşağıya doğru çeker. Ellerin bu pozisyonu korunarak sol ayakla ileri doğru adım atılır. Kalçadan desteklenerek rakibin dizine doğru vuruş yapılır.İzlemek için tıklayın.
9-) Menuchi Ushiro Tsuki : Bu suburi ken no kamae’de başlar. Altıncı suburi yapılır, vuruş tamlandıktan sonra sağ el jo’nun ucuna doğru kaydırılır. Kalça sol tarafa doğru döndürülerek geriye doğru vuruş yapılır. Nasıl yapıldığını görmek için tıklayın.
10-) Gyaku Yokomen Ushiro Tsuki : Bu suburi ken no kamae’de başlar. Sol adım ileri atılarak sağ taraftan vuruş yapılır. Vuruş tamamlandıktan sonra sol el jo’nun ucuna doğru uzanır. Kalça sağa doğru döndürülerek geriye doğru vuruş yapılır. Nasıl yapıldığını görmek için tıklayın.
11-) Katate Gedan Gaeshi : Bu suburi tsuki no kamae’de başlar. Sağ elle jo geriye ve aşağıya doğru çekilir. Çekiş tamamlandığında jo’nun ucuna yakın bir yerden sadece sağ elle tutuluyor duruma gelinir. Sağ ayakla adım atılarak karşıdaki hayali rakibin yüzüne aşağıdan yukarıya doğru bir vuruş yapılır. Jo’nun ucu geniş bir yay çizerek başımızın üstüne kadar getirilir ve başımızın üstündeyken sol el jo’yu yakalar.Bu bir defans pozisyonudur. Tekniği izlemek için tıklayın.
12-) Katate Toma Uchi : Bu suburi tsuki no kamae’de başlar. Sağ elle jo yukan doğru kaldırılıp başın arkasına omuzun üzerine yerleştirilir.Bu arada sol kol düz, jo’nun diğer ucu ise sol işaret ve baş parmağımızın arasındadır. Sağ adımla beraber geniş bir yay çizerek yukarıdan aşağıya doğru vuruş yapılır. Yay önümüzde tamamlandığında sol el ile jo yakalanarak defans durumuna geçilir.Nasıl yapıldığını izlemek için tıklayın.
13-) Katate Hachi No Ji Gaeshi : Bu suburi tsuki no kamae’de başlar. On birinci suburi yapılır. Jo sol elle başın üzerinde yakalandıktan sonra sağ ayakla ileri doğru adım atılarak sol elin de itmesiyle yukarıdan aşağı doğru yan bir vuruş yapılır. Vuruş tamamlandığında ucuna yakın bir yerden jo’yu tutan sağ el bilekten döndürülürken biraz daha geriye doğru kaydırılır. Bu durumda jo’nun uzun ucu yukarı doğru yönlenmiştir. Sol el jo’nun kısa ucunu yakalar. Sol ayak bir miktar geriye çekilerek daha dengeli bir duruşa geçilir. Karşıdan bakıldığında jo’nun vuruş yapan ucunun yatay bir sekiz çizdiği gözlemlenebilir.İzlemek için tıklayın.
14-) Hasso Gaeshi Uchi : Bu suburi ken no kamae’de başlar. Sol el jo’yu geriye doğru çekerken sol ayak ileri doğru atılır ve sol elle jo itilerek bir yay çizilir. Bu aslında size doğru yapılan bir vuruşu bloklamak için kullanılır. Blok tamamlanınca jo’nun uzun ucu yukarı doğru kaldırılır, sol el jo’nun kısa ucundan yakalar, sağ el bir miktar yukarı kayarak jo’yu bırakır ve arkadan destekleyecek şekilde yerleştirilir. Sol ayak bir miktar geriye çekilerek daha dengeli bir duruşa geçilir. Bu duruşa hasso gaeshi denir. Bu pozisyonu aldıktan sonra sağ adımı ileri atarak altıncı suburi yapılabilir.Nasıl yapıldığını izlemek için tıklayın.
15-) Hasso Gaeshi Tsuki : İlk olarak on dördüncü suburi yapılarak hasso gaeshi pozisyonu alınır. Sağ el jo’nun yukarıdaki ucuna doğru uzanır. Sol el ortaya doğru kaydırılır. Jo bu arada yere yatay duruma getirilmiştir. Sol ayakla ileri doğru kayılarak vuruş yapılır. Daha sonra sol elle jo yere doğru itilerek jo’nun geriye doğru bir yay çizmesi ve tekrar yukarı doğru dik duruma gelmesi sağlanır. Hasso gaeshi pozisyonu alınır. İzlemek için tıklayın.
16-) Hasso Gaeshi Ushiro Tsuki : İlk olarak ondördüncü suburi yapılarak hasso gaeshi pozisyonu alınır. Sol el bırakılarak jo’nun yukarıdaki ucuna doğru uzanır, bu arada jo yere yatay konuma getirilir. Sağ elle de jo tutulur. Kalça sağ arkaya doğru döndürülerek geriye doğru vuruş yapılır. İzlemek için tıklayın.
17-) Hasso Gaeshi Ushiro Uchi : İlk olarak ondördüncü suburi yapılarak hasso gaeshi pozisyonu alınır. Sağ el jo’yu tutar, yukarıdan aşağıya doğru bir yay çizerek arkadaki rakibin dizine doğru vuruş yapılır. Bu arada kalçalar geriye doğru dönmüştür. İzlemek için tıklayın.
18-) Hasso Gaeshi Ushiro Barai (Harai) : On yedinci suburi vuruşa kadar yapılır. Ancak vuruş aynı yerde kesilmez, sol ayakla geriye doğru bir adım atılırken jo’nun çizdiği yay devam ettirilir. Sağ arkamıza yakın bir yerde jo’nun ucu yeri gösterir duruma gelince suburi tamamlanır. Video için tıklayın.
19-) Hidari Nagare Gaeshi Uchi : On dokuzuncu suburi iki parçadan oluşur. İlk olarak altıncı suburi yapılır. Vuruş tamamlandıktan son bırakır ve sağ elin üzerinden ortaya doğru bir yerden jo’yu tekrar tutar. Jo arkaya doğru yönlenmiştir. Kalçadan dönerek ayakların yönü değiştirilir. Vücut bu sırada başlangıç pozisyonunun 180 derece tersine dönüştür. Ellerin pozisyonu bozulmadan jo başın üzerine kaldırılarak blok alınır. Jo başın üzerindeyken her iki el jo’nun ortasına doğru kaydırılır. Sol el jo’yu bırakır, sağ el bilekten jo’nun yönünü değiştirir ve sol el jo’yu tekrar tutar. Bu sayede tekrar vuruş yapılabilecek pozisyona gelinir. Sağ ayakla adım atılarak vuruş yapılır ve suburi tamamlanır. Video için tıklayın.
20-) Migi Nagare Gaeshi Tsuki : Yirminci suburi iki parçadan oluşur. İlk olarak yedinci suburi yapılır. Şimdi sol ayak öne gelmiştir. Sol el jo’yu bırakır ve sağ elin üzerinden jo’nun ortasına yakın bir yerden tekrar tutar. Sol ayak sabit tutularak sol ayak merkezli bir daire çizilir ve 180 derece geriye dönülür. Bu arada sağ el başın üzerine kaldırılmış, sol el ileri doğru uzatılarak jo blok durumuna getirilmiştir. Sağ el aşağı indirilerek jo yatay konuma getirilir ve sol elin içinden kaydırılarak sol adımla beraber vuruş yapılır.Tekniğin videosu için tıklayın.

Morihiro Saito Sensei‘in 20 Jo Suburi’ni tamamını gösterdiği video görüntüsü için tıklayın.

Devam edecek…

Japon savaş sanatı olan aikido’da çıplak el tekniklerinin haricinde jo ve bokken teknikleri de mevcuttur. Bu tekniklere geçmeden önce jo ve bokken uygulamarında adı geçen japonca kelimelerin karşılıklarını yazmakta fayda var.

Uke: Saldıran taraf
Tori: Tekniği yapan, saldırılan taraf
Jo: 128–130 cm uzunluğundaki özel tahta sopa
Bokken: Samuray kılıçı olan katana’nın tahtadan yapılmış versiyonu.
Ken: Kılıç
Kamae: Duruş, Pozisyon
Shomen: Kafanın ön tarafı
Yokomen: Kafanın yan tarafı
Uchi: Kesme şeklinde yapılan vuruş
Tsuki: Noktasal ve doğrusal yapılan vuruş
Irimi: içeri giriş
Tenkan: Öndeki ayak sabit merkez kabul ederek geriye doğru yapılan dönüş.Ken no kamae: Kılıç başlangıç pozisyonu.Sağ ayak önde, vücut hafifçe sola dönmüş, ken(kılıç) sağ el üstte, sol el altta olacak şekilde tutulur. Kılıcın ucu rakibin boğazını kabzası ise karnımızı göstermelidir.

Tsuki no kamae: Jo ile tsuki vurmaya hazır başlangıç pozisyonu. Sol ayak önde, vücut sağa dönmüş, baş sola bakar durumdadır. Jo yere paralel durumda, sağ elle sonundan, sol elle ortaya yakın bir bölgeden tutulmaalıdır. Sol el hafifçe sağa döndürülür, böylece jo’ya hakim olmak kolaylaşır.
Jo no kamae: Jo için başlangıç pozisyonu. Jo sol ayağın önünde yere dik olarak konumlandırılır. Sol el, jo’nun ucuna yakın bir yerden jo’ya kavrar. Sol ayak ileriye, vücut sağa dönmüştür. Sağ el serbest olarak sarkmaktadır.

 Aşağıda bazı jo ve bokken teknikleri bulunmaktadır.Bazı tekniklerin nasıl yapıldığına ilişkin görüntüleri mevcut olmadığından tekniğin resmi konulmuştur.

(Vtunnel sitesini kullanarak videoları youtube üzerinden sorunsuzca izleyebilirsiniz)

1-) Jo Dori Gedan Giri; Tori, Tsuki no kamae’de, uke ise Hidari kamae’deyken (jo’yu taşıyan kişiye göre ters ayak önde) jo’yu tutmak üzere hamle yapar. Tori hamleyi fark edip, dairesel bir hareketle jo’yu uke’nin ellerinin üzerinden döndürerek bacaklarına doğru bir yay çizer. Uke’nin dizlerinin arkasına doğru vuruş yapılarak teknik tamamlanır.Tekniğin resmini görmek için tıklayın.

2-) Jo Dori Koho Iriminage; Uke Tsuki no kamae’de, tori, hidari hanmi ‘deyken , uke torinin karnına doğru hamle yapar. Tori öndeki eliyle blok alarak öndeki ayağıyla irimi sabaki(içeri girerek yer değiştirme) yapar. Bu sırada kalçası yardımıyla uke ile aynı yöne dönmüştür. Tori sol eliyle jo’yu tutar ve sağ elini yukarı doğru kaldırır.Uke bu sırada başını bir darbe almamak için tori’nin koluna yaslamıştır. El yukarı kalkarken nefes alınır ve kalçadan bir dönüşle nefes verilerek kol aşağı indirilir.Resim için tıklayın.

3-) Kokyu Nage; Tsuki no kamae’de, uke ise migi kamae‘de başlangıç posizyonu alırlar.Uke ileri doğru hamle yaparak jo’yu tutar. Tori jo’yu dairesel bir hareketle uke’nin elleri etrafında döndürür. Bu sırada uke’nin sağ eli “Z” harfi formu almıştır. Tori ileri ve yere doğru jo ile hamle yapar, uke bu ivme ile yere düşer.Örnek için tıklayın.

4-) Jo Dori Kotegaeshi; Uke Tsuki No Kamae’de, tori ise hidari kamae’de başlangıç pozisyonu alırlar. Uke tori’nin karnına doğru vuruş yapar. Tori sağ elle blok alarak irimi tenkan sabaki (içeriye giriş ardından arkadaki ayağı geriye çekerek uke ile sırt sırta gelme, yer değiştirmesi) yaparak pozisyonunu alır. Bu sırada jo’yu tutmuştur. Tori sağ ayağıyla geriye doğru bir adım atarken sağ eliyle de jo’yu çeker. Bu sayede uke, tori’nin önüne doğru hareketlenmiş olur. Jo ve uke tam karşısına geldiğinde tori, sol eliyle de jo’yu tutar ve uke’nin üstüne doğru jo’yı iter. Uke jo’nun bileğine uyguladığı baskı sonucu dengesi bozularak düşer.Tekniğin resmi için tıklayın.

Tekniklerin devamı için tıklayın

Aikido hareketlerinin elle yapılan tekniklerinin kökünde kılıç kullanma sanatı yatar. Vuruş ve darbeyi önleme teknikleri sanki hayali bir kılıç taşıyormuş izlenimi uyandırır. Bilek, dirsek ve omuz kilitleme hareketlerinde ise kılıçla saldıran birini çıplak elle önleyip kilitleme varsayımı ön plandadır. Kimi zaman ise hareketlerin ruhunda değişik yönlerden birçok kişinin aynı anda saldırması koreografisi mevcuttur.

Uzakdoğu dövüş sanatı kendi evrimsel gelişimi içinde, günümüzde spor olarak yorumlanmaktadır. Buradan hareketle Aikido da dâhil olmak üzere hiçbir spor dalı okuyarak öğrenilemez. Tatbik edilerek öğrenilir. Bu nedenle bu site tüm teknikleri anlatan bir rehber niteliği taşımaktadır. Aikido”nun temel felsefesi ve teknikleri hakkında giriş niteliğinde bilgi vermesi amacıyla hazırlanmıştır. Hareketin ruhunu kavrayabilmek için sitedeki teknik bilgileri okumanın ötesinde, antrenmanda tekniği bilfiil uygulamanız gerekir.

Teknik, refleks olarak bedeninize yerleştiğinde arkasında yatan felsefeyi bünyeniz daha çabuk kavrayacaktır. Öte yandan Aikido”ya yeni başlayanlara antrenman sırasında hareketlerin aşama aşama kavranıp zihne yerleştirilmesi zor gelebilir. Antrenmanın yanında hafızayı tazelemek adına sitenin bu yönden faydası tartışılmaz.Aikidoda bulunan tekniklerin hepsini buradan yayınlamamız olanaksız, sadece görüntülerini bulabildiğimiz teknikleri burada yayınlamaya çalışacağız; çünkü salt okuma ile tekniklerin öğrenilmesi/kavranabilmesi oldukça zordur.Teknikleri daha iyi özümseyebilmek için “Temelleri” sürekli tekrar etmek faydalı olacaktır.

Morihei Ueshiba”dan aikido çalışırken dikkat edilecek noktalar:

(Bealfiltering sitesini kullanarak videoları youtube üzerinden sorunsuzca izleyebilirsiniz)

Aşağıda bulunan teknikler gayri nizami sıra ile yazılmıştır.

Çıplak El (Taijutsu) Teknikleri;

1-) Cunte Katatedori Atemi Waza; Surata direkt olarak vuruş tekniğidir. Bileğinizden tutarak saldırıya geçmek üzere olan rakibe avucunuzun içi veya yumruğunuzla çene altından yukarıya doğru sertçe vurarak kafasının geriye doğru gitmesini ve dengesinin bozulmasını sağlarsınız.Vuran kolunuzun dümdüz uzanması gerekmektedir.Video görüntüsünü izlemek için tıklayın.

2-) Cunte Katatedori Irimi; Bilekten paralel koluyla rakip sizi yakaladığında, rakipten bileğinizi kurtarmak için dairesel bir hareketle yanına geçip omuz omuza geleçek şekilde pozisyon alarak onun tutuş gücünü boşa çıkarırsınız.Tekniğin video görüntüsünü izlemek için tıklayın.

3-) Cunte Katatedori Iriminage; Rakibe doğru direk vuruş tekniğidir.Paralel kolyla rakip bileğinizi tuttuğunda daha o saldırıya geçmeden diğer kolunuzla aşağıdan yukarıya doğru onun eline bir kesme vurarak kurtulursunuz. Aynı anda arkasına doğru dairesel bir adım atarak geçersiniz. Neredeyse onun sırtı sizin göğsünüze değmektedir. Dairesel hareketinizi tamamlarken omzundan sağ elinizle arkaya doğru çekerek rakibin dengesini bozarsınız.Boştaki sol kolunuzla çene altından yukarıya doğru sert bir vuruşla onu yere düşürürsünüz.Tekniğin nasıl yapıldığını izlemek için tıklayın.

4-) Cunte Katatedori Sumi Otoshi; Paralel kolla rakip sol bileğinizden sol eliyle tuttuğu an kendi sağınıza doğru bir adım atarak aynı anda rakibin tuttuğu sağ kolunuzu hasmınızın arkasına doğru bir açıya uzatıp dengesini bozarsınız.Boştaki sol elinizle onun sol kolunun tam dirsek içerisine hızla aşağı bastırıp üzerine doğru bir adım atarak yere düşüş şiddetini artırırsınız.Görüntüyü izlemek için tıklayın.

5-) Cunte Katatedori Shiho Nage Omote ve Ura ; Dönerek bilek ve diresek kilitleme hareketidir.
Omote; Paralel şekilde rakip sol bileğinizi sağ eliyle tuttuğu an öndeki ayağınızı bir omuz boyu yana açarak arka ayağınızı ön ayağınızın yerine getirirsiniz, bu esnada tutulan bileğinizi sağ ayağınız ile paralel hizada olacak şekilde aynı açıya getirirsiniz, boşta olan sağ eliniz ile rakibin bileğini kendinize doğru kıvırakak tutup öne doğru bir adımla onun dirseğinin altından daire çizecek şekilde dönerek geçip yüzyüze geldiğinizde avucunuzda sıkı sıkıya tuttuğunuz bileğinden aşağı doğru çekerek düşürürsünüz. Düşmediği taktirde bileği ve dirseği kırılacaktır.

Ura; Bu teknikte ise paralel şekilde rakip sol bileğinizi sağ eliyle tuttuğu an tenkan yaparak rakibiniz ile omuz omuza gelecek şekilde durursunuz, bu esnada ellerinizin açısı sanki bir bebek tutuyormuş gibi olmalı. Boştaki sağ eliniz ile bileği kendinize doğru kıvırarak tutup daire çizecek şekilde dönerek geçip yüzyüze geldiğinizde avucunuzda sıkı sıkıya tuttuğunuz bileğinden aşağı doğru çekerek düşürürsünüz. Videoyu izlemek için tıklayın.

Hatırlatma: Shiho Nage tekniklerini yaparken gücünüzü hara’dan almalı ve daire çiziyormuş şeklindeki dönüşlerde rakibin bileğini mümkün mertebe kafanıza en yakın mesafede geçirmelisiniz.

6-) Cunte Katatedori İkyo Omote ve Ura;

Omote : Rakip sol bileğinizin üstünde sağ eliyle sıkıca tutuğu zaman öndeki ayağınız bir adım öne ve yana, arkadaki ayağınız öndeki adımınızın yerine gelir.(Parmak uçlarınız rakibi göstermelidir.) Sol bileğiniz (rakip tarafından tutulan kol) rakibin elini aşağıya doğru çekerken sağ elinizle rakibin suratına doğru bir yumruk atarsınız. Daha sonra sağ elinizle, sol kolunuzu tutan rakibin bileğini arkadan tutarak, rakibin suratına doğru itersiniz.(rakibin dirseği üçgen şeklini alacaktır.) Sağ adımınızı kaldırmadan bir adım öne ve sol adımınızı, sağ ayağınızın eski yerine alırsınız. Bu durumda rakibin elini ve dirseğini kilitlemiş durumdasınız, tekrar sağ adımınızı bir adım öne alırken kılıçla kesme hareketi şeklinde yaparak rakibi yere indirirsiniz.Direnmeye kalktığı zaman bilekten ve dirsekten rakibin kolu kırılacaktır.

 Ura tekniğinde faklı olarak tenkan ile rakibi arkanıza doğru indirirsiniz.  Omote ve Ura video’su için tıklayın.

7-) Hanmi Handachi Shiho Nage Omote; Japon savaş sanatların otururken veya yerdeyken bile kendinizi savunmanız mümkündür.Otururken rakip paralel olarak sol eliyle sağ bileğinizden kavradığında, boştaki sol elinizle siz de önce yüzüne atak yapıp, sonra onun bileğinden kavrayarak rakibi aşağıya, kendi gövdenize doğru çekerek dengesini bozarsınız. Yerde yürüme tekniği olan shikko adımıyla rakibin sol kolunun altından tam bir daire çizerek, dönüp geçer ve rakibinizi bileğinden yere doğru çekersiniz.Tekniğin videosunu izlemek için tıklayın.

8 -) Kote Gaeshi; Uke nin bileğini dışarı doğru , yani doğal yönünde ama biraz fazlaca bükülmesiyle onun dengesini ve buna bağlı olarak tüm bedenini ve doğal olarak da onun saldırısını kontrol altına alabileceğiniz bir tekniktir. Bu teknikte uke”nin bileğini dışarı doğru döndürürken elinin üstünde uyguladığımız gücü dosdoğru yere doğru yöneltiriz, uke”nin savunması için özel bir çaba harcamayız. Aikido’da Kotegashi tekniği aslında ana teknikten ziyade ara tekniktir, cunte katatedori kotegashi, kosa katatedori kotegashi, ushiro katatedori kotegashi gibi türevleri vardır. Bazı kotegashi tekniklerinin gösterildiği video”yu izlemek için tıklayınız.

9-) Kosa (Ai Hanmi) Katatedori Iriminage; Rakip sağ eliyle sizi sağ elinizden yakaladığında sola ve ileri doğru bir adım atarak önce yörünge dışına çıkarsınız. Daha sonra rakibin tuttuğu sağ kolunuzu hızla onun çene altından yukarı doğru yüzüne vurup düşmesini sağlarsınız.Tekniğin görüntüsünü izlemek için tıklayın.

10-) Kosa (Ai Hanmi) Katatedori Kote Gaeshi; Rakip sağ koluyla sizin sağ bileğinizi yakadağında onun sağ kolunun etrafında dairesel bir hareketle dönüp aynı zamanda sol elinizle onun sağ bileğini yakalayarak hızla çekip kendi sağ bileğinizi kurtarırsınız. Sol omuzunuzla onun sağ omzu yan yanadır. Sonra bu kez sağa doğru dairesel dönerek rakibin bilekten tuttuğunuz sağ elinin dışına boştaki sağ avucunuzu yaslayıp ters yöne doğru bileğini bükerek kırma tekniğini uygularsınız.Rakip düşecek veya bileği kırılacaktır.Videosunu izlemek için tıklayın (00.00 – 00.13 saniyeleri arası).

11-) Morote Dori Koho Irimi Nage; Rakip iki koluyla sizi sağ kolunuzdan yakaladığında hemen rakibin soluna doğru dairesel bir adımla yaklaşırsınız.Artık onun sol omzu ile sizin sağ omzunuz aynı hizadadır. Tutulan kolunuzu kendi gövdenizin önüne doğru hafifçe çekerek rakibin gücünü boşa çıkardıktan sonra sağ adımınızı rakibin vücudunun arkasına doğru atıp pozisyonunuzu sağlamlaştırarak rakibin tuttuğu sağ kolunuzu yukarı doğru kaldırıp onu çene altından itmeye başlarsınız. Kafası geriye doğru gidip gözleri tavana hizalandığında ise gövdenizi de döndürerek kolunuzla geri itişinizi kuvvetlendirirsiniz.Videoyu izlemek için tıklayın.

12-) Ryote Dori Tenchi Nage; Burada önemli olan herzaman rakibin önde duran ayağının dış tarafına doğru adımla çıkmaktır. Rakip iki eliyle bileklerinizden tuttuğunda eğer sağ ayağı öndeyse sol kolunuzu aşağı indirerek onun sağ tarafına doğru adım atarsınız. Böylece dengesi bozulur. Bir yandan da sağ kolunuzu onun sol elinin iç tarafından kulağının altına doğru hızla kaldırarak boğazına sert bir darbe vurup yere düşürürsünüz. Nasıl yapıldığınız izlemek için tıklayın.

13-) Juji Garami; Uke nin kollarının artı (+) işareti şeklinde çaprazlanarak kontrol altına alındığı bir tekniktir.kollarının birbirine düğümlenmesi ile hareketsiz duruma gelen uke, düğüm noktasının oluşturduğu merkezin etrafında dönerek düşer. Eski senseilerin bazıları bu tekniği uygularken rakibin dirseklerini doğal yönlerinde bükerek (kime) kollarını birbirine dolamayı tercih ederken diğerleri ise bir kolu uzatarak o dirseğin üzerine diğer kol ile dirseğin doğal bükülme yönünün tersine (gyaku) basınç uygulamayı tercih ederler. Her ikisinin de denenmesi benzerlik ve farklılıkların keşfedilmesi faydalıdır. Uke”nin düşerken rahatça ukemi yapabilmesi için ellerinin bırakılması gerekir. (çalışmalar sırasında uke”nin rahat ukemi yapabilmesi ve sakatlanmaması bizim sorumluluğumuz alındadır.) Tekniğin resmi için tıklayın.

14-) Shomen Uchi Kaiten Nage; Temel fırlatma tekniklerindendir. Rakibin bize yakın olan kolunu önce aşağı ve onun arkasına doğru, sonra yukarı ve öne doğru hareket ettirerek büyük bir daire çizdiririz. Bu hareket onun saldırısını bu dairenin içine çeker ve öne doğru yuvarlanmasına neden olur. Bu yuvarlanmanın oluşabilmesi için rakibin başı kontrol altına alınmalı ve kısa bir süre aşağı bastırılmalıdır. Tekniğin başarısı rakibin saldırısının yere doğru yöneltilmesine bağlı olduğundan bizim hareketlerimizin yere yakın olmasına ayrıca özen göstermek gerekir. Eğer rakibin başı yeterince alçakta değilse onu kontrol altına alamayız ve onun karşı ataklarına açık durumda kalırız. Nasıl yapıldığını izlemek için tıklayın.

15-) Shomen Uchi Iriminage; Rakip sağ eliyle yukarıdan aşağıya kafanıza bir darbe vurduğunda önce çarpraz sağ kolunuzla bloke edersiniz. Aynı zamanda rakibin arkasına doğru dönerek bir daire çizip adım atarsınız.Rakibin sağ kolunu dirsekten sağ avucunuzla kitlerken sol eliniz ise rakibin sol omzundadır. Rakibin sırtı göğsünüzün hizasındadır. Dairesel dönüşümüzün ivmesine rakibi de katarak onu sağa doğru hareket etmeye zorlarsınız. Dengesi bozulan rakip sağa doğru dönüşüne devam edip sağ kolunuzun vuruşu yapacak en müsait açısına doğru hizalandığında aşağıdan yukarıya doğru yüzüne sert bir kol vuruşuyla tekniği tamamlarsınız. Videosunu izlemek için tıklayın.

16-) Shomen Uchi Ikkyo Omote ve Ura; Rakip sol veya sağ eliyle yukarıdan aşağıya kafanıza doğru bir kesme darbesi vurduğunda çapraz sol kolunuzla darbe önlersiniz. Aynı anda boştaki sağ ve sol elinizle rakibi dirseğinin hemen arkasından yakalayarak, dirseği onu kendi yüzüne vurduracak şekilde itip dengesini bozarsınız. Daha sonra rakibin kolunu dirsekten hızla yere doğru bastırırken üzerine doğru adım atarak tekniği tamamlarsınız.Tekniğin nasıl yapıldığına dair video görüntüsü. Ura ise; omote de yapılan tekniğin aynısı yapılır, sadece rakibin kolunu yakaladıktan sonra tenkan dönüşü ile tekniği tamamlarsınız.Shomen Uchi Ikkyo Uranın nasıl yapıldığına ilişkin video görüntüsü.

17-) Kokyu Ho; Bu teknik, uke”nin hareketlerine uyumlanmayı ve özellikle gücümüzü belirli bir amaç için zihnimizle birlikte kullanmayı ve rakibi bütünleşmiş zihin ve beden gücü ile konrol altına almayı öğrendiğimiz bir çalışmadır. Oturarak çalışıldığında kalçaların dengeli bir şekilde kullanılmasını da öğrenir ve ayakta uygulanan teknikler sırasında duruşumuzdaki sağlamlığı, dengemizi daha kolay ve etkin bir biçimde sağlayabiliriz. kokyu-ho çalışmasında kılıç kaldırır gibi (nefes alarak) ellerimizi kaldırır ve kılıçla keser gibi (nefes vererek ) ellerimizi indiriririz. Öğrenci bu şekilde nefes alıp verme düzenini, öteki tekniklerin de ayrılmaz bir parçası olarak çalışmalıdır. Uke olduğumuz zaman yapmamız gereken şey çalışmayı engellemek veya çalışma arkadaşımızın tekniğini bozmak değil, uyumlu olmayı öğrenmektir. Aslında bu husus çalışılan tüm teknikler için de geçerlidir.Görüntüyü izlemek için tıklayın.

18-) Shomen Uchi Koshi Nage; Kalçayı dayanak noktası olarak alıp rakibi kalça üzerinden döndürüp atmak. Eski devirlerden kalma savaş tasvirlerinde görülen en eski tekniklerden biridir. Aikido çalışmalarıda hemen tüm temel ataklara karşı kullanılabilir.Videosu için tıklayın.

19-) Tsuki Kotegaeshi; Rakip gövdenize sağ eliyle yumruk attığında solunuza doğru kaçarak yine sol elinizle yumruğu kesersiniz. Sağ eliniz yukarıdan aşağıya doğru inerek rakibin sağ kolunu uzaklaştırırken dairesel bir adımla omuz omuza gelirsiniz. Bu sefer sol elinizle rakibin sağ kolunu bilekten yakalayıp yine dairesel bir adımla yüzyüze gelecek şekilde dönerken boştaki sağ elinizle rakibin bileğini ters açıya büküp yere düşmesini sağlarız.Tekniğin görüntüsünü izlemek için tıklayın. Steven Seagal Sensei ”den Tsuki kotegaeshi

20-) Aiki Otoshi; Farklı gibi görünmesine karşın aiki otoshi, rakibi fırlatmak ya da düşürmek için kalçaların dayanak noktası yapılması bakımından koshi nage”ye benzeyen bir yapıdadır. Ancak bu teknikte kalçalarımız rakibin önüne değil arkasına yerleştirilir. Rakibi ya önümüze ya da yan tarafımıza fırlatırız. uke nin bacaklarını kavradığımız sırada onun ağırlığının üzerimize yığılmamasına dikkat etmemiz gerekir. Bunun için bedenin alt kısmı, kalçaları, bacakları – kesintisiz bir hareketle süpürülmelidir. Bacaklarının süpürülmesiyle desteksiz kalan üst gövdesi bizim üzerimize abanmamalı fakat havada asılı kalmalıdır. Rakibi kalçalarımızın üzerine ”yüklemek” hareketin akıcılığını aksatabilir. Bu teknikte en önemli unsur zamanlamayı doğru yapabilmektir.Tekniğin Videosu için tıklayın.

21-) Yokomen Uchi Sumi Otoshi;Rakibin kolu bir eksen konumuna getirilir. Rakibin bedeni bu eksen etrafında dönerek kontrolünü kaybeder ve bu eksenin çekimine kapılır.Tekniğinin görüntüsünü izlemek için tıklayın.

22-) Kosa (Ai Hanmi) Katatedori Irimi KoteGaeshi; Rakip sağ eliyle sizi sağ bileğinizden yakaladığı zaman elinizi kendi ekseni etrafında sola doğru döndererek rakibin sizi tutan elini yüz mesafesine kadar yukarı kaldırırsınız, daha sonra önde olan sağ adımınız ile ileri doğru adım atarken aynı anda boşta olan sol elinizle rakibin suratına doğru bir vuruş yaparsınız, bu esnada arkada bulunan sol ayak, sağ ayağınızdan bir iki adım öne alarak rakibin çarpraz karşısında kalacak şekilde dairesel olarak kendi etrafınızda dönersiniz (2.sabaki). Dönüşünüzü tamamladıktan sonra sol elinizle onun sağ bileğini yakalayarak hızla çekip kendi sağ bileğinizi kurtarırsınız. Bu kez sağa doğru dairesel dönerek rakibin bilekten tuttuğunuz sağ elinin dışına boştaki sağ avucunuzu yaslayıp ters yöne doğru bileğini bükerek kırma tekniğini uygularsınız. Tekniğin videosu için tıklayın.
 
Devam edecek…

(Vtunnel sitesini kullanarak videoları youtube üzerinden sorunsuzca izleyebilirsiniz)

Hanmi, Rei, Shikko Sabaki, Mae Ukemi, Ushiro Ukemi

Aikido’nun temel hareketlerine geçmeden önce selamlama, duruş, öne ve arkaya takla atma ve yerde yürüme stillerinin sağlam bir baza oturtulması gerekmektedir.Rakibin atağını beklerken ister ayakta ister oturma pozisyonunda olun, bedeninizin vereceği ilk tepkiyi bile ancak bir eğitimden geçerek doğru programlayabilirsiniz.Keza rakip sizi düşürdüğünde düşüşün etkisini yumuşatacak biçimde takla atabilmek gene uzun süreli antremanla geliştirilecek bir vücut formatıdır.Dolayısıyla teknikleri öğrenmeden önce bu temel hareketlerin iyice özümsenmesi gerekmektedir.Bütün uzakdoğu sporlarında olduğu gibi Aikido’nun temelinde bu hareketler yatar.Çünkü öğrenilen her teknik bu temel hareketlerin üzerine inşa edilmektedir.

(Kullanılan script özelliğinden dolayı resimleri görebilmek için lütfen sayfanın tam olarak yüklenmesini bekleyiniz.)

Temel Duruşlar
Temel Tutuşlar 1
Temel Tutuşlar 2
Temel Vuruşlar
Temel Atışlar
Temel Kontroller 1
Temel Kontroller 2

Hareket şekilleri ve yönleri;
İrimi : Bir ayağın öne gitmesiyle (direk rakibe) giriş
Tenkan : Bir ayağın geriye gitmesiyle vücudun 180 derece dönmesi
Shikko : Diz üstü yürüyüşü
Mae : Vücudunuzun duruşuna göre ön tarafınız
Ushiro : Vücudunuzun duruşuna göre arka tarafınız
Omote : Ön (rakibin içine)
Ura : Geri (rakibin arkasına)

Hanmi; Duruş Şekli

Rei; Selamlama hareketidir.Seiza duruşunda oturulur.Önce sol sonra sağ elin işaret parmakları yerde üçgen oluşturacak şekilde birleştirilerek konur.Eğilerek alın ellerin üstüne getirilir.Sırt dik tutulur.

Shikko Sabaki; Yer yürüyüşü (Nasıl yapıldığını izlemek için tıklayın)
Sabaki; Ayak çalışması. Güçlü denge sağlamak ve hareket kolaylığından yararlanmak için ayak çalışmaları aikidoda çok önemlidir.
Mae Ukemi; Öne doğru takla atma hareketidir.Omuz üzerinde dirsek yere çarpmayacak şekilde öne doğru dairesel bir hareketle yuvarlanılır.Taklanın son mertebesinde bir ayak dizden kırılarak destek amacıyla yere dayanır. Diğer ayak ise basıp kalkmayı sağlar.Resim için tıklayın. (Nasıl yapıldığını izlemek için tıklayın)
Ushiro Ukemi; Geriye takla hareketidir.Öne atılan taklanın tam tersi mantıkla geriye doğru bir adım atılır ve diz üstü çökülür. Kalça, sırt ve omuz sırasıyla geriye doğru dairesel bir hareketle yere değer ve aynı ivmeyle ayağa kalkılır.Resim için tıklayın(Nasıl yapıldığını izlemek için tıklayın)

Temelleri öğrendiğinize inanıyorsanız Aikido el tekniklerine veya Jo, bokken tekniklerine geçebilirsiniz.

Aikidonun muhtelif tekniklerden temel sayılabilecek bir tanesi de “marui” (dairesel hareket)’ dir.Saldırı düz bir çizgi üzerinden geliyorsa bunun kontrol edilmesi ve yönlendirilmesi, saldırıyı dairesel bir hareketle karşılamakla mümkündür.Bu dairesel hareket iyi etüt edildiğinde harhangi bir yönden gelen bir atak kolaylıkla savuşturulabilir.Dairesel hareketler çok çalışma neticesinde refleks halini alacaktır.Hasmın hakreketlerini lehinize çevirmek için dikkatli, uyanık,tetikte ve esnek olmak gerekmektedir.Çalışırken aikidoka (aikido öğrencisi) partneriyle aynı duyguları paylaşabilmelidir.Amaç sakatlıktan kaçınmak ve daima uyum sağlayarak antreman yapmaktır. Yarışmak yenmeyi ve yenilmeyi içerir. Bu da rekabeti doğurur. Bu yüzden Aikido’da müsabaka yoktur.

Teknikler partnerle karşılıklı çalışarak defalarca tekrarlanır. Ta ki refleksin bir parçası olana kadar. Karşılıklı uyum esastır. Aikido çalışması kendinizle, partnerinizle ve tekniklerle tam bir harmoni içinde gayet natürel, hiçbir zorlama olmadan yapılan bir antrenmandır. Teknik, maksimum etkiyi minimum efor sarf ederek yapmayı başarmaya çalışmaktır. Bunun yolu hasmın gücünü ve hızını onun aleyhine kullanmaktır. Başka bir tarif, itildiğinizde rakibinizi itildiğiniz yöne doğru çekmek, çekildiğinizde ise rakibinizin çektiği yöne doğru ilerleyerek vücut ağırlığınızı çekildiğiniz yöne eklemektir. Rakibinizin gücü kazanmanıza yardımcı olacak bir faktördür. Muhtelif vuruş ve tutuş kombinasyonları göz önüne alındığında birbirinin türevi şeklinde giden üç bine yakın Aikido tekniği arasında temel hareketleri oluşturan 100′e yakın ana teknik mevcuttur. Bu temel Tekniklerin defalarca tekrarlanması sizi “yol” kavramına sokacaktır.

Yeni başlayanlar için gösterilen hareketi öğrenmek esastır. Türevler veya isimleri veya hareketin nedenleri, niçinler, nasılları ikinci planda kalmalıdır. Çalışmalarda tekniklerin mükemmeliyeti için partnerle uyum içinde olmak gerekmektedir. Karşılıklı olarak teknikleri doğru yapmak için çaba sarf etmeli, yardımcı ve sabırlı olunmalıdır.  Aikido diğer sporlardan farklıdır. Aikido tekniklerini uygulamak için anormal bir fizik gücü gerekmez. Teknik doğru uygulandığında efor harcamadan sonuç alınabilir.Aikido her yaştan erkek ve kadın için istenildiğinde çok enerjik, istenildiğinde yavaş ve nazik çalışılabilir. Rakibin gücünü kendi avantajına kullanmanın sırrı marui” denilen dairesel harekette yatar. Dairesel hareket sadece bir alan için geçerli değildir. Önden, arka, sağdan, soldan, yukarıdan, aşağıdan her yönden gelen bir atağa karşı kullanılır. Rakibin dengesini bozan,ona direkt yapılan ataktan ziyade dönme ve dairesel hareketlerdir. Size direkt olarak gelen bir hamleye gene doğru karşılık vermek yerine onun yolundan çekilip ivmesine dairesel bir hareketle hafif bir itiş şeklinde, çok az bir efor ile onun dengesini bozmakla kalmayacak, tüm gücünü başka bir yöne doğru boşaltabileceksiniz. Aikido’da yeni başlayanlar için tekniğin doğru yapılmasına zaman geçtikçe, tecrübeler arttıkça hız öğesinin de eklenmesi şarttır.  Aikido talebesi olgunluk dönemine yaklaştıkça gerektiğinde olağanüstü hızlı hareket etmeyi bilecektir. Bunun için yapılması gereken çalışmak, daha çok çalışmaktır. Zamanlama da sürat gibi önemli olup rakibin hareketlerine senkronize olma olgusudur. Hız, zamanlama ve tekniği doğru uygulama okumakla veya dinlemekle değil, antrenmanla elde edilir. Herhangi bir zamanda ve herhangi bir noktaya kişinin bütün gücünü yöneltmesine tam konsantre olabilmek kolay değildir. Antrenmanla başarılabilir. Ufak tefek insanların bir yangın anında kendileri için normal¬ den çok ağır olan eşyaları taşıyabildikleri görülmüştür.İşte bilinçaltındaki bu güç istediğiniz yere kanalize edebileceğiniz bilinçli bir güç haline dönüşebilir. Ağırlığın bir ayaktan diğerine aktarılması ve dağıtımı,uygulanan herhangi bir tekniğin arkasındaki kuvveti iki ye katlayabilir. Doğru kullanılmış ağırlık ve yerçekimi merkezinden diğer yönlere hareket transferi Aikido talebelerinin çalışmalarda öğreneceği ve mükemmelleştireceği adım teknikleridir.

Dojo’da yapılan Aikido çalışmaları merkezden hareket ederek dairesel hareketlerle uzaklaşma ve kımıldama üzerine kendini koruma teknikleri içerir. Yani “Ki” ’yi, enerji ve gücü hareket ettirerek statik pozisyondan dinamik hale getirir. Merkez “hara“dır. “Ki” gücü bu merkezden dışarıya doğru akar. “Hara” merkezi fiziksel olarak aşağı abdominal bölgede göbek deliğimizin 3 parmak kadar altında yer alır. Burası fizikselsel ve ruhsal enerjinin depolandığı yerdir.Budo’ya dar bir açıdan dövüşme sanatı olarak bakılmamalıdır. Anlamı aslında “hayat kurtarma sanatıdır.” Aikido bir “budo”dur. Aikido dojosu bir savaşçı topluluğunun disiplinine, ciddiyetine ve gerektiğinde sertliğine sahip olmalıdır. Aikido, hareketi, sırlarını size göstermeden önce onu görmeniz, hissetmeniz, tatmanız ve hazmetmeniz gerekecektir. Aikido çalışması doğru yapıldığında egonuz susacak ve bedeninizin natürel defans mekanizmasını keşfedeceksiniz. İyi bir denge, sağlam bir tavır ve gelişen bir görüş açısıyla vizyonunuz tabiat fenomeninin kurallarına göre çalışacaktır. Ego hırslı ve hesapçıdır. Hesap ve strateji müsabakanın öğeleridir. Aikido’da müsabaka yoktur. Kendi kendinizi mükemmelleştirme üzerine kuruludur; Saftır. Yoğun çalışmak, sıkı çalışmak, güçlü bir ruh ve kendine güven geliştirecektir. Çok iyi besin alıp, uyuyup, dinlenip, antrenman yapmak kolaydır. Deneyin bakalım 3-4 gün perhiz yapıp, günde birkaç saat uyuyup gene de yoğun antrenman yapmayı. Vücut üst limitlerine ulaştığında hatta aştığında Aikido ruhu devreye girer. İdareyi ele alır ve vücudu yönlendirir. Aikido dünyasında geçen bir söz, vardır; “Gerçek Aikido teknikleri en yorgun anınızda uyguladığınız tekniklerdir, adale gücü bitince Aikido ruhu başlar, Samurai’nin en büyük özelliği “boşluğu, derinliği, dipsizliğidir”. Egosu, kompleksleri yoktur. Gerçek samurai ruhu başkalarının değil kendi üzerimizdeki kontrolümüzün yaptırımıdır. Ego bir mucizenin gerçeğini göremez. Vücudumuzun biçimini, gözlerimizin rengini, saçlarımızı, hayatımızı biz yaratmadık. Bu mucizeyi ego kavrayamaz. Ego zayıftır, anlayamaz. Aikido’nun ruhunda egosuzluk yatar. Tabiatla bir olmak yatar. Aikido antrenmanı yaparken teknikleri kategorilere ayırmak yerine onların benzerliklerini, temel prensiplerin uygulamalarını ve felsefi sonuçlarını çalışmalısınız. Örneğin hiçbir zaman mükemmel bir “ikkyo” hareketi yoktur. Fakat dürüstlükle ve kendiliğinden yapılan her “ikkyo” doğrudur. Talebeler genelde tıpa tıp hocayı taklit etmek ister. Fakat hoca da her seferinde ayrı “ikkyo” yapar. Tam formatına uygun bir hareket her seferinde üst üste defalarca tekrarlanamaz. Pozisyon hiçbir zaman aynı değildir. Partnerin vücudu, kilosu, adale, yapısı, stili, zamanlaması, sezişi her seferinde değişecek, dolayısıyla uygulamaları da etkileyecektir. Yaşamda her saniye farklıdır. Teknik o saniye içindeki formattır. Hiçbir zaman tekniğin yapılışı aynı olmayacaktır. Fakat temel prensibi her zaman aynıdır. Aikido bir disiplindir. Aklı, vücudu ve ruhu çalıştırmanın öğrenim sürecidir.  Fiziksel teknikler ruhsal gelişmeyi rafine eden araçlardır.